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| 28th Jan 2012 | 一般 | (2 Reads)
最新的科學、醫療和組織研究都表明,變化和變革帶來的混亂以及隨之而來的不安、不知所措、時間緊張和壓力感,在很大程度上影響了個人、團隊和整個組織的最佳績效。 最近《財富》完成的一項調查也顯示,有近7成的經理人覺得自己壓力較大或者極大,其中48%的人認為導致工作效率降低,30%認為導致其對工作缺乏興趣,42%認為導致出現失眠或其他睡眠問題。 日前,由《經理人》雜誌社聯合上海慈銘體檢、人眾人集團,共同在滬舉辦了「2007中國經理人健康運動啟動儀式暨首屆壓力管理論壇」。來自美國著名心能研究中心的戰略副總裁Howard Martin總結了過去20年的研究成果後指出,壓力是導致高血壓的重要因素,高血壓會導致注意力不集中、身體殘疾、績效低下、生產力降低,並最終導致死亡。 但是,Howard Martin也肯定表示,壓力是可以管理的。為此他特別闡明了壓力產生的心理因素,以及如何通過調整自身,特別是心臟的心理狀況,以改善自身壓力狀況的全新方法。

| 27th Jan 2012 | 一般 | (1 Reads)
進入了21世紀,隨著市場化進程的日益加深,公司之間的競爭也非常激烈,而公司之間的競爭壓力最終還是壓在公司職員的身上和心上。這不,筆者的一位年輕同事一開始還號稱自己「夜貓子」來證明其熬夜能力強。可是過了一段時間後,筆者卻發現他白天打瞌睡、精力不集中,另外還得了感冒。筆者的一位上司三十剛出頭,頭髮開始掉了,他在年輕氣盛的時候就有了衰老的徵兆。另外一位同事不堪工作壓力考上公務員一走了之。 超強的職業壓力會給個人的職業發展與健康帶來嚴重的負面影響,在個人身上造成的後果可以是生理的、心理的,也可以是行為方面的。常見的反應:在心理上表現出焦慮、抑鬱、容易生氣、注意力不集中、厭倦、壓抑等,嚴重的甚至出現精神疾病;在生理方面表現出心慌、心悸、高血壓、頭痛、失眠、過度疲勞等,甚至死亡;在行為方面表現為人際關係緊張、飲食過度或厭食、攻擊性強、故意破壞財產、濫用藥物,嚴重的會出現自殺或有企圖自殺的行為。如此一來,一個很現實的問題就放在了不少公司的職員面前——如何面對工作壓力?下面筆者就結合自己的經驗與各位讀者一起探討一下。 主動休息與宣洩法 疲勞是會積累的,當你感覺疲勞時,其實你的疲勞已經積累得相當深了,這樣很容易造成身體透支。相對被動休息來說,主動休息更具有科學性。主動休息的方式有多種多樣,睡眠是常見的一種休息方式。睡眠主要有午睡這種方式,以筆者看來,午睡是一種不錯的主動休息方式。據稱有的IT公司專門給員工配一張蓆子,當員工感覺到疲倦的時候就躺一下。當然,主動休息還可以是忙裡偷閒,比如上班覺得累時,走出寫字樓買瓶飲料喝喝;或者是做做簡易休息操、工間操。總的說來,主動休息就是用一種主動的心態去應付疲勞。或許你應用了主動休息這一招,下了班就不會覺得只想睡覺了!當遇到不如意的事情時,可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友傾訴等方式來宣洩自己的不良情緒,也可以找個適當的場合大聲喊叫或痛哭一場。 建立化解壓力圈 筆者也曾經看到過一則報道,說現代人能夠吃得下飯,笑得出來,睡得著覺就已經很不錯了。對此筆者也是頗有體會!當你感到有壓力時,首先要找到壓力源,盡可能地消除壓力源。如果你的壓力是因為工作量太大造成的,你可以通過合理的時間管理來區分工作的輕重緩急,重要的工作馬上完成,次要的和不那麼重要的可以先放一放,待時間充裕時再完成。工作上的壓力不僅會侵蝕你的大腦,弄不好還會損壞你的身體。老闆會要求職員自我加壓,可弄不好自我加壓反而會損壞身體健康。自我減壓應該是員工明智的選擇。要做好一份工作,講究的是成效,只要你盡了力,而且達到了預期的目的,就無需再一味追求所謂的「完美」。通過參加體育運動去忘記工作中的煩惱和壓力是一個好辦法。體育運動的方式有多種多樣,比如健身房或者乒乓球、羽毛球活動。當你出了一身汗以後,倒在床上呼呼大睡之時,那些所謂的壓力就會離你而去了。

| 26th Jan 2012 | 一般 | (2 Reads)
不久前,某著名會計師事務所北京事務所員工為了不公平的薪水體制集體罷工。分析原因,很多人都認為巨大的工作壓力才是主要導火索。人人羨慕的高級白領在所謂的高薪背後,承受著多少比高薪的價值更大的壓力呢? 國外一項調查結果表明,高負荷的工作、愛出毛病的電腦,還有惹人煩的同事,已經讓白領們感到工作壓力越來越大。這種壓力使他們心情焦躁、心煩意亂。在職場江湖行走的白領們,如果沒有幾招對付壓力的「防身秘技」,面對老闆的臉色、同事的競爭、工作的緊張,你恐怕真的就要終日鬱鬱寡歡、悶悶不樂,在職場的競爭中敗下陣來。 對付壓力第1招 沒有「枯竭感」就沒壓力 記住,一定要時刻保持「求知」的心,愛上你的工作,工作自然就變成了生活的樂趣。 對付壓力第2招 技能是我的「減壓利器」 有一技之長,在職場中就容易找到「安身立命」之本。有了安身立命之本,也就「就職無憂」嘍。 對付壓力第3招 學會向老闆說「不」 要知道人的精力是有限的,只對老闆說「Y」,老闆會認為你有無限的能量。又要馬兒跑又要馬兒不吃草,可是所有老闆的夢想。可馬不吃草只往前跑,你說會怎樣? 對付壓力第4招 學會和老闆「Talk」 「溝通」是一些白領的弱項,和老闆「溝通」,相信那是許多白領的弱項。可是如果老闆根本不知道你鬱悶的理由,那鬱悶不就白鬱悶了嘛。找到解決問題的關鍵才是明智之舉。 對付壓力第5招 壓力讓身邊的人分擔 當把幸福與別人分享時,一個幸福就變成N個。當你把痛苦告訴朋友時,一個痛苦就變成了1/N個痛苦。這個道理老早就明白的,對嗎?那就快去做吧。 對付壓力第6招 阿Q精神升級版 有些事情總是難在黑或白中找到答案,關鍵時刻,自嘲的阿Q精神可以讓你盡快走出牛角尖。職場如戲台,每天都有各式劇目上演,你憑什麼就一直是主角呢?有時配角更能洞察全局。 對付壓力第7招 千奇百怪減壓妙法 運動、蹦的、打球、SPA……只要你覺得那是能讓你高興,能讓你暫時忘記所有煩惱的事情,你就去嘗試吧。法律禁止的事情除外哦。

| 22nd Jan 2012 | 一般 | (1 Reads)
 小時候,我是托兒所長大的,因為那時爸爸媽媽沒時間管我。   後來,我長大了,上學了。隨著我的長大,以前的阿婆慢慢地老了。好幾次,看著她走路不太方便的樣子,我就去攙扶著她。不用我叫,阿婆就知道是我。他對我爸爸說:「我領過很多孩子,人家見到我,嫌我髒,都不來碰我的。」   我上高中了,雖然沒有什麼出息,但我還是要忍不住去看看她。她一個人,房間裡只有一個杯子和一個熱水壺與她作伴。坐在她身邊,我想著:「為什麼家裡沒人照顧她?」   很快,我畢業了;結婚了;有孕了;我終於如夢般地生了一個兒子。   爺爺、奶奶;外公、外婆盼望多年了;公公婆婆如願以償了;更是彌補了爸爸得不到兒子的遺憾。   天上,掉下了一個「金子」,牽動了三家人的心。雖然,我吃了很多苦,但是值了。   媽媽就這個最稱心的時候,被車子撞死了;四年後的爸爸,因此而病了。   面對著老人,家裡那麼多的老人,我跪在骨灰盒前,哭了。   在爺爺奶奶、外公外婆最需要你的時候,怎麼可以走了?難道,人辛辛苦苦了一輩子,到了老年就該是這樣?   我為媽媽亡故而哭泣;為自己的不幸遭遇而傷心;為家裡的老人而歎息!唯一有時間可以照顧你們的兒媳,唯一有時間可以照顧你們的女兒,老天居然把她的靈魂收走了!   前年,外婆你病了,不小心摔倒在衛生間,還讓水龍頭澆了很多的水,終於你一病不起了!我得知後馬上請假,見到你的時候,你的身體已經很硬了。   去年,爺爺你病了,大叔叔在石化,小叔叔在金山,兩個嬸嬸她們似乎都挺忙的,如果媽媽在......你撐不下去了,最後我見到你的時候,你只留下一口氣。人家都要過新年了,我們卻在圍著你哭!   雙目變瞎的外公,沒有昔日照顧的外婆,更加的艱難;精神憂鬱的奶奶,失去了貼心照顧的爺爺,讓患有腎病的爸爸怎能照顧周到?   老天,這是一種什麼樣的輪迴?   有一天,我也會老的,那時我又會怎樣?   可悲的人呀!不工作,沒有了錢?為了一點點的錢,卻忘了本啊!   哎!天作孽呀!

| 21st Jan 2012 | 一般 | (2 Reads)
慈母手中線,遊子身上衣。臨行密密縫,意恐遲遲歸。誰言寸草心,報得三春暉。    十年前的今天,大兒子在我千叮嚀萬叮嚀聲中踏上了上深圳打工的道路。要知道,那時的他才十九歲,是我最疼愛的孩子了。就是因為小時候太寵他了,導致於他的性格很叛逆。現在看著他漸行漸遠的身影,越來越擔心他在外面沒辦法好好照顧自己了。   一轉身,或許就是一生的牽掛。   一眨眼,又臨近年關,看著別家的在外打工的孩子個個都手提著大包小包地興高彩烈地回來了。母親在村頭一天一天地盼著,希望能在村頭看到盼望已久兒子的身影。但每天都是失望而歸。隨著年關越來越近,鄰家的與自己兒子一起打工小海也回來了。但卻沒看到兒子的身影。從鄰家小海口中,母親聽到了關於兒子因一些小矛盾,已不再跟小海在一塊上班的消息了。自此,母親失去了與兒子聯繫。自此,我們家的年三十晚,吃的飯都不是團圓飯了。   盼啊盼,念啊念!卻盼不出你的身影,念不出你的聲音!   一年又一年,母親的頭髮白了一片又一片。數不出母親曾多少次在田間勞作時,因想你而哭倒在田梗上。數不出母親曾多少個晚上因想你而夜夜不能入眠,數不出母親曾多少次捧著你的照片在手心,默默流淚到天明。   哥哥,我們盼你,想你,念你。希望你快快回家,好嗎?   每次假期回家,看著母親因想你念你,而越來越瘦弱的身體。心痛萬分。心裡難免會埋怨哥哥:世上哪有這樣當兒子,一去幾年,杳無音信。我一直想找你,卻無從找起。因為世界之大,從何容易啊?   還記得,母親送你外出打工的那天,母親在你後面一直望著,一直望著,久久不願轉身回家。因為母親捨不得你獨自在外面受苦受累啊!還記得,你外出打工後的第一個新年,你沒回家,我們一家人都沒心情吃團圓飯。因為我們想著,念著的還是你啊。不知道此時的你在外面是否有好飯好菜吃,會不會挨餓受凍。還記得,母親在你每年的生日都煮好飯好菜吃,因為母親希望你在她把好飯好菜端上桌時,你會突然出現在家門口。   哥哥,你現在還好嗎?我們都很想你,很牽掛你。你回來好嗎?

| 18th Jan 2012 | 一般 | (1 Reads)
三月的蓓蕾演繹著女性奮進的詩行,三月的花束流動著激動的情緒。在三月,我們感受著節日的和風,在三月我們唱著巾幗不讓鬚眉的的讚歌。春風是首優美的詩,春雨是支歡快的舞,奏著快樂的樂曲,迎來偉大的節日,山水為母親祝福,日月為母親讚美,小溪為母親吟唱,我只想說一句「媽媽,您辛苦了」。   我不是歌唱家,不會譜寫動人的旋律;我不是詩人,不會吟誦感人的詩篇;我缺少閃光的靈感,天才的思維,我慚愧不能用涓涓細流訴說最深沉的愛,可是今天,我要為您獻上一首心歌。願我的歌化作針線,為您縫合綻裂的傷口;願我的歌化作雨珠,為您滋潤乾渴的喉嗓;願我的歌化作雲朵,為您的生活獻上芳香;願我的歌化作雲霞,為您折射太陽的光澤。   是您,給了我跳動的脈搏,有太多的愛,從您的血液裡淌入我的身體;是您,給了我兒時的歡樂,有太多的感恩,梗塞我的咽喉;是您,曾給我一顆知識的種子,如今已蔓延成絢爛的旋律,一如我波瀾起伏的生命,因您默默地支持而走向絢麗;是您,曾給我一種無聲的教誨,如今已滲透我堅韌的品格,一如我風雨飄渺的心舟,因您默默的承載而勇往直前。   沿著您樸實的腳印,母親啊,我走進一片心靈的田園,那不正是您心靈的嚮往嗎?只因您的操勞而無暇顧及。順著您淳樸的天真,我放飛浪漫的懷想,那不正是您永恆的笑靨嗎?我珍藏的美麗詩篇。在您愛的籐架上,我思想的綠葉已遮蓋了您的視野,母親啊,不要擔心,那生長在您視線外的一片綠意,也是您生命的延伸。   母親啊,您是我的上游,我是您的小河,您給予的厚愛已漲滿心河,如果我的言語吐露愛的浪花,那也是您呀,是您性情的美善在我河床的渲瀉。您的愛是最好的教育,母親啊,那也是我留給下一代的最大財富,物質的生命都會消失,而您精神的生命卻在後代的血脈裡生生不息。   母親的愛是生命中永恆的、不可承受之輕的讚歌,三月,春雨清新,三月,花香醉人,捧一束鮮花,唱一首心的讚歌,獻給我最偉大的母親。讓我大聲的說一聲——媽媽,祝您節日快樂!平安健康!

| 5th Jan 2012 | 一般 | (1 Reads)
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